Se você treina Crossfit, já deve saber que a alimentação faz toda a diferença no seu desempenho. Mas, mesmo sabendo disso, muita gente ainda comete erros na dieta que acabam atrapalhando os resultados. Bora falar sobre isso?
Principais Erros Nutricionais no CrossFit:
Cortar Carboidratos Demais
Os carboidratos são seu combustível! Se você corta demais, pode acabar sem energia no meio do treino, sentindo aquela fadiga que derruba o rendimento.
Comer Pouca Proteína
Seus músculos precisam de proteína pra se recuperar e crescer. Se você não come o suficiente, pode demorar mais pra se recuperar e até aumentar o risco de lesões.
Beber Pouca Água
CrossFit faz a gente suar – e muito! Se você não repõe a água e os eletrólitos perdidos, pode ter cãibras, fadiga e até queda no desempenho.
Exagerar nos Suplementos
Suplementos são uma ajuda, não um atalho. Se a sua alimentação não está equilibrada, não adianta entupir de whey e pré-treino achando que isso vai resolver tudo.
Comer Mal Antes e Depois do Treino
Treinar de barriga vazia ou sem os nutrientes certos pode te deixar sem energia. E não dar ao corpo o que ele precisa depois do treino atrapalha a recuperação.
Evitar esses erros já vai fazer diferença no seu desempenho! Quer um plano alimentar certeiro pra mandar bem no CrossFit?
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